秋天適量吃阿膠棗有助于補(bǔ)血養(yǎng)顏、潤(rùn)燥滋陰。阿膠棗主要由阿膠和紅棗制成，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、改善貧血、緩解秋燥、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)睡眠等作用。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

阿膠棗中的阿膠富含膠原蛋白和鐵元素，紅棗含有豐富的維生素C和鐵，兩者結(jié)合可促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀。適合月經(jīng)期女性或貧血人群食用。

2、改善秋燥

秋季氣候干燥易導(dǎo)致皮膚干癢、咽干咳嗽。阿膠棗中的阿膠具有滋陰潤(rùn)肺功效，紅棗能生津止渴，可緩解因秋燥引起的呼吸道不適和皮膚缺水問題。

3、增強(qiáng)免疫

紅棗含有的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)免疫功能，阿膠中的多種氨基酸有助于提升機(jī)體抵抗力。秋季適量食用可降低感冒概率，尤其適合體質(zhì)虛弱者。

4、安神助眠

阿膠棗中的阿膠含有甘氨酸等鎮(zhèn)靜成分，紅棗含有的黃酮類物質(zhì)具有安神作用。對(duì)于秋季因氣候轉(zhuǎn)換出現(xiàn)的失眠、多夢(mèng)等癥狀有一定改善效果。

5、延緩衰老

阿膠中的膠原蛋白肽和紅棗的抗氧化成分能減少自由基損傷，促進(jìn)皮膚彈性纖維生成。長(zhǎng)期適量食用有助于減緩皮膚老化，保持肌膚潤(rùn)澤。

秋季食用阿膠棗建議每日5-10顆為宜，可直接食用或煮粥燉湯。糖尿病患者應(yīng)控制攝入量，脾胃虛寒者需搭配生姜食用。若出現(xiàn)腹脹、上火等不適需減量或暫停食用。儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮，建議選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的無添加劑產(chǎn)品。食用期間保持飲食均衡，配合適量運(yùn)動(dòng)效果更佳。