白糖水加鹽主要用于緩解輕度脫水癥狀，通過補充水分和電解質平衡體液，適用于運動后脫水、腹瀉初期或高溫出汗等情況。

1、脫水緩解：

身體流失大量水分時，鈉離子和葡萄糖協同促進腸道吸收水分。將5克白糖與1克食鹽加入200毫升溫水中配制，每小時飲用100-200毫升，可改善口渴、乏力癥狀。嚴重脫水需配合口服補液鹽或靜脈輸液。

2、電解質補充：

高溫作業(yè)或劇烈運動后，汗液帶走的鈉、鉀離子可通過此方法快速補充。建議搭配香蕉等富鉀食物，比例調整為3：1糖：鹽，避免高鈉引發(fā)水腫。心腎功能異常者需咨詢

3、腹瀉輔助：

急性腹瀉初期丟失水分和電解質，此配方能預防脫水惡化。配合蒸蘋果、米湯等低渣飲食，若6小時內未緩解或出現血便應立即就醫(yī)。兒童用量需減半，避免加重腎臟負擔。

4、低血糖應急：

糖尿病患者出現冷汗、手抖等低血糖癥狀時，白糖可快速升高血糖，鹽分幫助穩(wěn)定血壓。建議用量為15克糖配0.5克鹽，癥狀緩解后需進食全麥面包等緩釋碳水。

5、口腔潰瘍：

淡鹽水本身具有消炎作用，加入少量白糖可降低刺痛感。用棉簽蘸取涂抹潰瘍面，每日3次，配合維生素B2片劑效果更佳。持續(xù)一周未愈需排查白塞病等全身性疾病。

日常使用需注意濃度控制，長期依賴可能影響味覺敏感度。運動人群建議選擇專業(yè)電解質飲料，胃腸脆弱者可改用米湯加鹽。搭配柑橘類水果補充維生素C，增強體液調節(jié)能力。存在高血壓或糖尿病等基礎疾病時，使用前應評估個體耐受性，避免單一成分過量攝入引發(fā)風險。