產(chǎn)后出什么可以減肥?產(chǎn)后營養(yǎng)瘦身減肥食譜
產(chǎn)后新媽媽減肥首選都是飲食減肥法，那么飲食減肥應(yīng)該怎么吃呢?吃什么呢?今天就來介紹一周的減肥食譜以供新媽媽們參考。
周一
早餐:谷類早餐2大匙，低脂優(yōu)酪乳1杯
點心:葡萄干燕麥面包1個，脫脂牛奶1/2杯
午餐:素水餃10—20個，蘋果1個
點心:雞蛋糕2個，小番茄10—12粒
晚餐:意大利面1/2碗。
周二
早餐:低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1杯
點心:柳橙1/2個，全麥餅干1片抹花生醬，檸檬水
午餐:海鮮拉面(面條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個)
點心:蘋果1個，高纖餅干2片
晚餐:梨1個，蔬菜燉牛肉。
周三
早餐:牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個
點心:高纖餅干4片，檸檬水
午餐:壽司5個(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜)，味噌湯1碗(豆腐、小魚干)
點心:全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水
晚餐:意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯。
周四
早餐:煎蛋餅1個，豆?jié){1杯
點心:全麥面包1個抹上花生醬，檸檬水
午餐:春卷(豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲)
點心:水果果凍(草莓、奇異果、蘋果)
晚餐:糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個、青豆仁少許)。
周五
早餐:小米粥1碗，水煮蛋1個，花生面筋4—5個
點心:水果優(yōu)酪乳1杯
午餐:綜合蔬菜濃湯，全麥餅干2片，檸檬水
點心:小饅頭1個，脫脂牛奶1杯
晚餐:糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根。
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