秋乏怎么辦？6個(gè)方法緩解秋乏
關(guān)鍵詞：
緩解
在秋天，大多數(shù)人在這個(gè)季節(jié)經(jīng)常感到困倦，這就是我們常說的秋季疲勞。主要原因是我們?cè)谙奶斐粤颂嗟纳涫澄?，我們的脾臟受到了一定程度的損害，這影響了我們的睡眠質(zhì)量。此外，你的身體含有大量的水分，過多的水分也會(huì)導(dǎo)致這種現(xiàn)象。那么我們?nèi)绾谓鉀Q這個(gè)問題呢？
秋季疲勞的具體癥狀
1、早上就是不想起來，不管別人怎么叫，都覺得困。
2、即使起床也總覺得自己打不起什么精神，行動(dòng)遲緩后睡眼惺忪。
3、脾氣大，總是不開心。
4、一天的工作和生活都在疲憊中度過，話明顯少了。
5、午飯后，我更困了。
6、口干舌燥，思維能力下降。
秋乏怎樣解決？
1、有氧運(yùn)動(dòng)
當(dāng)你感到疲倦時(shí)，可能是因?yàn)槟愕拇竽X工作時(shí)間太長(zhǎng)，需要休息。有氧運(yùn)動(dòng)是改善大腦狀況的好方法，可以使大腦更加清醒。你可以經(jīng)常鍛煉，尤其是在早上和晚上，這不僅可以補(bǔ)充你的身體健康，還可以克服身體不適。
2、午睡科學(xué)高效
午睡可以有效緩解秋季疲勞。午睡半小時(shí)到一小時(shí)是合適的。由于睡眠期間人們的血壓很低，他們持續(xù)午睡兩三個(gè)小時(shí)，使血壓一直處于低位。當(dāng)他們醒來時(shí)，他們也會(huì)頭痛、頭脹和工作效率低下。此外，午睡時(shí)間過長(zhǎng)也會(huì)影響夜間睡眠。午睡前應(yīng)坐2-3分鐘。按摩頭部和頸椎。老年人也可以拍拍四肢，使血液循環(huán)慢慢協(xié)調(diào)，然后起床。
3、熱水泡腳
用熱水泡腳也可以緩解疲勞。可以用紅花和當(dāng)歸煎水，然后加入一些熱水泡腳，睡前泡一泡，有助于睡眠。紅花具有活血化瘀、散寒通絡(luò)的功效。當(dāng)歸被稱為補(bǔ)血圣藥，具有良好的行氣活血作用。泡腳的時(shí)候可以自己搓腳心，腳會(huì)變熱，然后小腿會(huì)變熱，全身血液循環(huán)順暢，肌肉中的代謝廢物可以快速排出體外，從而緩解疲勞。
4、清淡飲食
在飲食方面，最好是清淡，避免吃油膩和冷的食物。薏米、大豆等還是需要吃的，除濕能力真的很強(qiáng)。
5、多曬太陽(yáng)
秋天來了，選擇在陽(yáng)光不是很強(qiáng)烈的時(shí)候曬太陽(yáng)。人體褪黑激素分泌的增加會(huì)抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌，使人感到沮喪、疲勞和抑郁。適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射可以抑制褪黑激素的分泌，使人感到開放和精力充沛。
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