來月經(jīng)時(shí)子宮內(nèi)膜厚度通常在5至12毫米之間，具體數(shù)值受月經(jīng)周期階段、激素水平及個(gè)體差異影響。
月經(jīng)周期中子宮內(nèi)膜厚度呈現(xiàn)動態(tài)變化。月經(jīng)來潮前子宮內(nèi)膜處于分泌期，厚度達(dá)到峰值，可為10至12毫米，此時(shí)內(nèi)膜富含腺體和血管為受精卵著床準(zhǔn)備。月經(jīng)開始后內(nèi)膜組織脫落出血，厚度迅速下降至1至4毫米。月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)入增生期，內(nèi)膜在雌激素作用下逐漸增厚，從3毫米逐漸增長至7毫米。排卵后進(jìn)入分泌期，內(nèi)膜繼續(xù)增厚至8至12毫米。這種周期性變化受雌激素和孕激素精細(xì)調(diào)控，若激素失衡可能導(dǎo)致內(nèi)膜過薄或過厚。測量內(nèi)膜厚度通常通過陰道超聲檢查完成，需結(jié)合月經(jīng)周期時(shí)間解讀結(jié)果。內(nèi)膜厚度異?？赡苡绊懮δ埽杞Y(jié)合臨床癥狀綜合評估。定期婦科檢查有助于監(jiān)測內(nèi)膜健康狀況。
維持規(guī)律作息和均衡飲食對子宮內(nèi)膜健康至關(guān)重要。適量攝入豆制品、綠葉蔬菜等富含植物雌激素的食物，有助于調(diào)節(jié)激素平衡。避免長期熬夜和精神壓力，適度進(jìn)行散步、瑜伽等舒緩運(yùn)動，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。月經(jīng)期間注意保暖，避免生冷飲食，減少劇烈運(yùn)動。若出現(xiàn)月經(jīng)量顯著變化或持續(xù)腹痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估內(nèi)膜狀況。