60歲至65歲人群的空腹血糖正常值一般為3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾/升。血糖監(jiān)測(cè)需結(jié)合個(gè)體健康狀況及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估綜合判斷。
60歲至65歲人群的空腹血糖值若處于3.9-6.1毫摩爾/升范圍內(nèi)，通常提示糖代謝正常。餐后2小時(shí)血糖檢測(cè)是評(píng)估糖耐量的重要指標(biāo)，健康人群應(yīng)控制在7.8毫摩爾/升以下。隨著年齡增長(zhǎng)，胰島功能可能逐漸減退，建議該年齡段人群每年至少進(jìn)行一次空腹血糖和糖化血紅蛋白檢測(cè)。對(duì)于存在超重、高血壓或糖尿病家族史的高風(fēng)險(xiǎn)人群，需增加監(jiān)測(cè)頻率至每3-6個(gè)月。血糖儀檢測(cè)毛細(xì)血管血糖時(shí)，允許存在正負(fù)15%的誤差范圍，靜脈血漿血糖檢測(cè)結(jié)果更為準(zhǔn)確。若空腹血糖反復(fù)超過(guò)6.1毫摩爾/升但未達(dá)7.0毫摩爾/升，可能提示空腹血糖受損，需進(jìn)一步做口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)能提供連續(xù)72小時(shí)的血糖波動(dòng)曲線，有助于發(fā)現(xiàn)隱匿性高血糖。
建議60歲至65歲人群保持每日30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，每周不少于5次。飲食上選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥和糙米，控制精制碳水化合物攝入。每日膳食纖維攝入量應(yīng)達(dá)到25-30克，可通過(guò)食用西藍(lán)花、豆類等實(shí)現(xiàn)。烹飪方式優(yōu)先采用蒸煮燉，避免煎炸。保證每晚7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免長(zhǎng)期夜間睡眠不足。定期進(jìn)行眼底檢查和足部神經(jīng)評(píng)估，及時(shí)發(fā)現(xiàn)糖尿病微血管并發(fā)癥。保持積極社交活動(dòng)有助于緩解壓力對(duì)血糖的影響，必要時(shí)可尋求專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案。