老年人便秘可能與年齡相關(guān)胃腸功能減退、膳食纖維攝入不足、慢性疾病用藥、活動(dòng)量減少、腸道菌群失衡等因素有關(guān)。主要表現(xiàn)為排便困難、糞便干硬、排便次數(shù)減少等癥狀。
1、年齡相關(guān)胃腸功能減退
隨著年齡增長(zhǎng)，老年人胃腸蠕動(dòng)功能逐漸減弱，腸道神經(jīng)敏感性下降，導(dǎo)致糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)。這種情況可通過(guò)增加水分?jǐn)z入、規(guī)律按摩腹部幫助改善。
2、膳食纖維攝入不足
部分老年人因牙齒問(wèn)題或飲食習(xí)慣改變，蔬菜水果攝入量減少。膳食纖維不足會(huì)使糞便體積變小，建議選擇煮軟的西藍(lán)花、南瓜等富含膳食纖維的食物。
3、慢性疾病用藥
高血壓患者長(zhǎng)期服用鈣通道阻滯劑，糖尿病患者使用阿片類鎮(zhèn)痛藥，均可能抑制腸蠕動(dòng)。若出現(xiàn)便秘加重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。
4、活動(dòng)量減少
老年人體力下降后活動(dòng)減少，腹肌收縮力減弱會(huì)影響排便動(dòng)力。每日進(jìn)行30分鐘散步或太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
5、腸道菌群失衡
長(zhǎng)期使用抗生素或消化功能減退可能導(dǎo)致益生菌減少。適當(dāng)補(bǔ)充含雙歧桿菌的酸奶或益生菌制劑，配合攝入洋蔥、香蕉等益生元食物可幫助調(diào)節(jié)。
建議老年人養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃腸反射，排便時(shí)采用蹲姿更符合生理結(jié)構(gòu)。日常飲食注意粗細(xì)糧搭配，每天保證1500-2000毫升飲水量，避免久坐超過(guò)1小時(shí)。若便秘持續(xù)2周以上或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。