上班族熬夜加班是不可避免的。一夜之間，膚色暗淡怎么辦？堅(jiān)持下班，倒在床上怎么也睡不著？中醫(yī)養(yǎng)生法可以幫到你。

1、倒立PK頭暈

熬夜癥狀:工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦暫時(shí)暈倒，構(gòu)想也不能卡在某處動(dòng)彈。

中醫(yī)支持:倒立

長(zhǎng)期工作會(huì)使大腦疲勞，長(zhǎng)時(shí)間坐著也會(huì)缺氧。此時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助你的大腦快速恢復(fù)和清醒:倒立。

倒立不僅能增加腦血供應(yīng)，提高反應(yīng)能力，提高智力，防止直立和疲勞引起的心腦血管疾病，還能延緩衰老。這種方法對(duì)以下癥狀有很好的保健作用；晚上睡不著覺，記憶力減退，頭發(fā)稀少，食欲不振，精神不集中，抑郁、腰痛、肩膀酸痛、視力減退、精力衰退、全身乏力、便秘、頭痛等。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常倒立可以預(yù)防子宮疾病，消除腰部贅肉。可可以選擇在客廳墻邊倒立兩分鐘，不能堅(jiān)持的人可以用墊子墊在頭下，只要你能保持這個(gè)姿勢(shì)。但是，有心腦血管疾病的人不能使用這種方法。

2、菊花蜜汁PK干燥肌膚

熬夜癥狀:一夜之間，鏡子里的人已經(jīng)膚色暗淡，臉像土灰一樣，仔細(xì)看，眼角有幾條魚尾紋。

中醫(yī)支招：菊花蜜汁菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤(rùn)澤肌膚，延緩衰老。

做法如下：取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖洗。

另外，如果皮膚睡眠不足，營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失，晚飯時(shí)多補(bǔ)充含維生素c和膠原蛋白的食物，如豬蹄和肉皮凍結(jié)，有助于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。大多數(shù)水果富含維生素c，或者可以口服1~2片維生素c片。

3、拍打PK困難

熬夜癥狀:萬(wàn)家燈熄滅時(shí)，睡意不知不覺襲來(lái)，強(qiáng)烈睜開眼睛一陣混亂。

中醫(yī)支持:拍打

困難是所有夜貓子必須克服的難關(guān)，喝咖啡可以提高暫時(shí)的神，但喝多了也會(huì)帶來(lái)胖、骨質(zhì)疏松癥、影響前列腺等副作用，所以最好試試拍。

拍頭、拍脖子、拍大腿等，疲憊的部分都拍了。不要輕視拍打。拍打法是中醫(yī)按摩手法之一，不僅可以促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)，消除肌肉疲勞，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，發(fā)揮醒腦的作用。打瞌睡的時(shí)候，雙手沾涼水，輕輕拍臉頰，補(bǔ)充臉部的水美容的同時(shí)，難以想象清楚。

4、棗仁PK失眠

熬夜癥狀:終于繼續(xù)工作，暈倒在床上時(shí)，大腦清醒失眠。

中醫(yī)支持:棗仁

熬夜很累，但由于壓力、興奮，人體循環(huán)紊亂，反而失眠。棗仁具有寧心安神、聚汗生津、鎮(zhèn)靜幫助睡眠的效果，非常適合熬夜引起的疲勞睡眠，如果能事先煮棗粥和百合棗仁，工作結(jié)束后喝，對(duì)睡眠非常有幫助。棗粥味道鮮美，方便，無(wú)副作用。

制作方法:將炒棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2洗凈后加藥液煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。另外，新鮮百合300克，清水泡24小時(shí)，取出清洗，將棗仁10克煎水除去渣滓，加入百合，煮熟食用，治療失眠效果好。

5、薄荷枸杞PK著火

熬夜癥狀:空氣干燥，工作繁忙，工作一天后熬夜容易著火，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫脹疼痛的癥狀。

中醫(yī)支持:薄荷、枸杞

熬夜后點(diǎn)火，最好不要喝清熱解毒的涼茶點(diǎn)火。熬夜容易消耗陰影，所以點(diǎn)火為了恢復(fù)人體的陰影，應(yīng)該多喝薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。