來月經(jīng)可以做盆底肌修復(fù)嗎
來月經(jīng)期間一般可以做盆底肌修復(fù)，但需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。盆底肌修復(fù)主要包括凱格爾運(yùn)動(dòng)、電刺激治療等方式，月經(jīng)期進(jìn)行時(shí)需避免侵入性操作。
月經(jīng)期進(jìn)行盆底肌修復(fù)時(shí)，建議選擇非侵入性的凱格爾運(yùn)動(dòng)。這種自主收縮訓(xùn)練不會(huì)增加感染風(fēng)險(xiǎn)，還能緩解經(jīng)期盆腔充血帶來的不適感。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意保持會(huì)陰清潔，使用衛(wèi)生棉條或月經(jīng)杯可減少經(jīng)血污染。動(dòng)作幅度宜輕柔，避免過度用力導(dǎo)致腹壓增高。若出現(xiàn)明顯疲勞或腹痛加重，應(yīng)立即暫停訓(xùn)練。
電刺激治療等器械輔助的盆底肌修復(fù)建議避開經(jīng)期。經(jīng)期宮頸口微開，陰道環(huán)境改變，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。部分女性經(jīng)期盆底肌敏感度增高，電刺激可能引發(fā)不適。產(chǎn)后42天內(nèi)惡露未凈者、經(jīng)血量過大者或合并盆腔炎癥時(shí)，更應(yīng)暫緩器械治療。月經(jīng)結(jié)束后3-5天再恢復(fù)治療更為安全。
月經(jīng)期進(jìn)行盆底肌修復(fù)期間，建議穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并及時(shí)更換衛(wèi)生用品。每日用溫水清洗外陰1-2次，禁止陰道沖洗?？膳浜蠠岱笙赂共烤徑饧∪饩o張，水溫不超過40℃。若出現(xiàn)異常出血、發(fā)熱或分泌物異味，需立即停止訓(xùn)練并就醫(yī)。平時(shí)可多攝入含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等預(yù)防經(jīng)期貧血，保證充足睡眠有助于肌肉恢復(fù)。
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