引起女性宮寒的壞習(xí)慣已找到，把它們改掉還不夠，調(diào)理也很重要
大姨媽來(lái)的時(shí)候痛得直不起腰？這些可能都是宮寒在作祟！別以為喝點(diǎn)紅糖水就能解決，那些藏在日常生活中的壞習(xí)慣，正在悄悄傷害你的子宮健康。今天就來(lái)扒一扒那些容易被忽視的"宮寒制造機(jī)"，教你從根源調(diào)理體質(zhì)。
一、這些習(xí)慣正在偷走你的體溫
1、露腳踝的時(shí)尚代價(jià)
九分褲配短襪確實(shí)時(shí)髦，但腳踝處的三陰交穴位受寒，寒氣會(huì)順著經(jīng)絡(luò)直達(dá)子宮。韓國(guó)女性冬.季也堅(jiān)持穿長(zhǎng)襪的傳統(tǒng)確實(shí)有道理。
2、冰飲不離手的隱患
奶茶加冰一時(shí)爽，但低溫飲品會(huì)直接降低內(nèi)臟溫度。數(shù)據(jù)顯示，連續(xù)飲用冰飲1小時(shí)，腹腔溫度會(huì)下降0.5℃。
3、久坐不動(dòng)的惡性循環(huán)
每天久坐超過(guò)6小時(shí)，盆腔血液循環(huán)速度降低40%。代謝變慢后，身體產(chǎn)熱能力也會(huì)跟著下降。
二、改掉壞習(xí)慣只是第一步
1、飲食調(diào)理有講究
早餐喝杯姜棗茶，午餐適當(dāng)吃些羊肉、核桃等溫補(bǔ)食材。但注意上火體質(zhì)要搭配白蘿卜等涼性食物平衡。
2、運(yùn)動(dòng)要選對(duì)方式
避免游泳等水性運(yùn)動(dòng)，推薦快走、瑜伽等能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)。每周3次，每次30分鐘就能見(jiàn)效。
3、泡腳也有學(xué)問(wèn)
晚上9點(diǎn)前用40℃左右的熱水泡腳，水位要沒(méi)過(guò)三陰交穴位。可以加入艾葉或生姜，但經(jīng)期量多時(shí)要暫停。
三、調(diào)理需要耐心和堅(jiān)持
1、經(jīng)期前后要特別注意
經(jīng)前一周開(kāi)始忌口生冷，經(jīng)期可以適當(dāng)熱敷下腹部。但要注意溫度，避免燙傷。
2、季節(jié)交替更要當(dāng)心
春秋.季溫差大時(shí)，要隨天氣變化及時(shí)增減衣物。突然降溫的日子可以貼個(gè)暖寶寶在腰腹部。
3、情緒管理很重要
壓力過(guò)大會(huì)影響激素分泌，間接導(dǎo)致宮寒加重。每天10分鐘冥想能有效改善這種情況。
記住，調(diào)理宮寒不是一朝一夕的事。有位堅(jiān)持艾灸+忌生冷半年的姑娘，痛經(jīng)程度減輕了70%。你的子宮需要溫柔以待，從今天開(kāi)始，給身體一個(gè)溫暖的承諾吧！
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