對我們來說，平時(shí)看起來很小，我們對保健起著很大的作用，睡覺浸腳可能已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣，雖然看起來很小，但包括大學(xué)的問題，很多人都知道浸腳有好處，但其中本來就不太清楚

在中國，早就有睡前泡腳的習(xí)慣。像大文人蘇東坡一樣，主人勸我洗腳睡覺，倒下不聽鐘鼓。民間對睡前浸腳的俗語也有很多。例如，睡前用熱水浸腳，好像經(jīng)常吃補(bǔ)藥，強(qiáng)調(diào)了浸腳的保健作用。早上起皮包水，睡前包水，健康長壽，百歲不奇怪。包水是指早上開始喝水，包皮是指睡前洗腳，早上開始喝水和睡前洗腳，是養(yǎng)生保健的好方法養(yǎng)樹需要根，養(yǎng)人需要腳，說明腳對人體的重要性飯后300步，睡前喝湯也指出睡前浸腳的重要性。中醫(yī)認(rèn)為，春天洗腳，升陽固脫的夏天洗腳，熱濕可以去除的秋天洗腳，肺濕潤的冬天洗腳，丹田溫暖。以上充分表明睡前用熱水浸泡腳對健康有益。

中醫(yī)學(xué)解讀

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，人體五臟六俯在足部有相應(yīng)的投影，分布有60多個(gè)穴位，睡前用熱水洗足，刺激這些穴位，促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)涌泉穴位于足心，是足少陰腎經(jīng)出的井穴。足少陰腎起源于涌泉，終于俞府。根據(jù)《靈樞九針十二原說》道，出井，出水，注射輸，行為經(jīng)驗(yàn)，合并。涌泉穴是經(jīng)氣的源頭，也可以說是水的源頭。《內(nèi)經(jīng)》說:腎者，主蟄，主生精填髓，封藏書，精處也有。其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之太陰，為元?dú)庵?，精神之舍”，由此可見睡前熱水泡腳具有補(bǔ)腎的作用。中醫(yī)還認(rèn)為，腰是腎府腎生髓，腦是髓海，泡腳可以治療腎虛腰痛，民間諺語睡前泡腳，勝過補(bǔ)藥的科學(xué)性。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解讀

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳部有大量神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，還密布著許多血管。我國學(xué)者張穎清在研究生物的整體與相對獨(dú)立部分之間的相關(guān)性時(shí)，發(fā)現(xiàn)了生物全息律，即生物的組成部分的生物學(xué)特性與生物整體相似。他指出，腳底部從足趾到足跟依次分布著人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對應(yīng)區(qū)。用熱水泡腳或揉搓腳底時(shí)，其作用會影響到全身各部分，從而對人體整體實(shí)施調(diào)節(jié)，達(dá)到促進(jìn)睡眠，防治疾病的目的。

首先，熱水有溫和刺激腳部神經(jīng)末梢的作用，可對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種良性、溫和的刺激，從而促進(jìn)大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，加快入睡，使睡眠加深。其次，睡前用熱水浸泡腳可以擴(kuò)大腳毛細(xì)血管，加快血液循環(huán)，改善腳下肢血液循環(huán)，提高血管彈性，降低局部肌張力。第三，睡覺前用熱水浸泡腳可以改善腳的營養(yǎng)代謝，促進(jìn)積累的代謝產(chǎn)品(乳酸等)迅速排出，有效消除一天的疲勞。也有研究表明，腳感冒容易感冒，用熱水浸泡腳會促進(jìn)呼吸道粘膜的變化，因此有頭部感冒腳發(fā)生的說法。

泡腳注意事項(xiàng)

睡前用熱水泡腳特別適合冷證，如平素怕冷，手腳涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、排尿困難等疾病。泡腳后，還可以配合按摩腳底相關(guān)的反射區(qū)，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道反射區(qū)等。

熱性病患者不應(yīng)浸腳，如高熱、出血、口熱舌干等。需要注意的是，有些人對溫度不敏感，或者患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別注意水溫，因?yàn)檫@類患者容易并發(fā)周圍的神經(jīng)病變，周圍的神經(jīng)無法正常感知外部溫度，即使水溫高，也容易感知遲純，燙傷。有些人習(xí)慣泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并認(rèn)為水溫越高，效果越好。事實(shí)上，浸泡腳的水不應(yīng)該太熱，最好在40℃左右。另一方面，水溫過高，腳的血管過度擴(kuò)張，人體內(nèi)的血液流向下肢，容易引起心、腦、腎等重要器官的供血不足，特別是對于患有心腦血管疾病的朋友來說，水溫過高，容易破壞腳皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥或破裂。發(fā)育期間的孩子特別注意，用過熱的水浸泡腳的話，腳底韌帶會因?yàn)闊岫冃巍⑺沙?，不利于足弓的發(fā)育，長時(shí)間容易誘發(fā)扁平足。

浸泡腳的注意事項(xiàng):

浸泡腳的時(shí)間最好不要太長。泡腳過程中，人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間過長，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

飯后30分鐘浸腳吃飯后，人體內(nèi)的大部分血液都流向消化道，飯后立即用熱水浸腳，流向消化系統(tǒng)的血液流向下肢，長期影響消化吸收，營養(yǎng)不足。因此，最好吃完飯后1小時(shí)再泡腳。

中藥泡腳應(yīng)使用木盆或搪瓷盆，多患腳后跟疼痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓患者，常用中藥泡腳輔助治療，但不使用銅盆、不刺繡鋼盆等金屬盆，這種盆的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥單寧反應(yīng)，單寧酸鐵等有害物質(zhì)