懷孕初期如何預防電解質(zhì)紊亂?多喝水防止電解質(zhì)紊亂
很多準媽媽懷孕后，會成為家里的重點保護對象，做飯、拖地等家務全部取消，每天都有吃不完的好東西。小編提醒你，除了好吃的，不要忘記多喝水。
妊娠12周以前稱為早孕，很多孕婦會在這一時期出現(xiàn)不同程度的惡心、嘔吐等癥狀，少數(shù)嚴重者嘔吐頻繁劇烈，這些癥狀往往會在晨起或飯后加重，甚至可引起體內(nèi)水、鈉、鉀等營養(yǎng)素丟失，造成電解質(zhì)紊亂。
懷孕初期需要營養(yǎng)攝入，但如果忽略了水，造成電解質(zhì)紊亂，對孕婦的傷害也不小。
懷孕初期，飲食要堅持少吃多餐，多喝水，多吃蔬菜和水果，吃清淡可口的食物，盡量保障每天熱量的基本供應。妊娠初期是胎兒腦和神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化的時期，要注意維生素B12的攝取。
還可以多吃蔬菜水果補充維生素，吃花生、核桃、瓜子等堅果補充微量元素，肉類選擇瘦肉和動物內(nèi)臟。
很多人認為蝦蟹等營養(yǎng)價值很高，孕婦吃的話營養(yǎng)會很快補充，其實這種做法是錯誤的。懷孕后孕婦體內(nèi)的荷爾蒙水平比原來高得多，蝦蟹內(nèi)的荷爾蒙含量也高，孕婦體內(nèi)分泌荷爾蒙的失調(diào)惡化，孕婦不得多吃蝦蟹等食物。
避免辛辣、油膩的食物。懷孕的母親不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃豆類、甘藍菜等，也不要喝碳酸飲料。因為這種飲料中含有的氣體有可能使腹瀉惡化。此外，油膩的食物也會加重消化系統(tǒng)的負擔，孕婦盡量不要吃。
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