肘部在哪里
肘部是連接上臂和前臂的關節(jié)部位，位于手臂中部彎曲處。
肘部由肱骨下端與尺骨、橈骨上端構(gòu)成，主要功能是完成屈伸和旋轉(zhuǎn)動作。從體表定位來看，肘部位于上臂肱二頭肌肌腱與前臂肌肉群的過渡區(qū)域，外側(cè)可觸及突出的橈骨頭，內(nèi)側(cè)可摸到尺骨鷹嘴。日?；顒又?，肘部參與推、拉、提、舉等動作，是上肢力量傳導的關鍵樞紐。肘關節(jié)囊周圍有韌帶加強穩(wěn)定性，內(nèi)部滑膜分泌潤滑液減少摩擦。肘前區(qū)皮膚較薄，可見皮下靜脈，肘后區(qū)皮膚較厚，形成肘窩保護關節(jié)。
肘部日常護理需避免長時間保持屈曲姿勢，使用電腦時建議前臂平放減少關節(jié)壓力。搬運重物時注意分散重量至全身，防止肘關節(jié)過度負荷。運動前充分熱身腕肘關節(jié)，可進行緩慢的屈伸旋轉(zhuǎn)動作預防扭傷。若出現(xiàn)肘部紅腫熱痛或活動受限，應暫停劇烈活動并及時就醫(yī)檢查。飲食中適量補充鈣質(zhì)和維生素D有助于維持骨骼健康，游泳、瑜伽等低沖擊運動對肘關節(jié)保護較好。
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