每個人都熟悉抑郁癥，它對人體的危害不亞于身體的疼痛。在治療抑郁癥的過程中，藥物和心理咨詢起著關(guān)鍵作用。但我們不能忽視一些食物對情緒的負面影響。

抑郁時不要碰這些食物

1、酒

一般來說，抑郁癥患者在生病期間應盡量少喝酒。過量飲酒會使人更加抑郁，所謂的飲酒會抑制食欲，導致營養(yǎng)不良，會加重抑郁，損害健康。

2、甜食

不要吃甜食，如酸奶、硬糖、甘蔗、紅薯、薯條等含糖量高的食物，因為它對抑郁癥患者的影響極其不利，所以家庭必須注意避免悲劇。

3、丁香

這是一種常見的五香粉調(diào)味品。它是一種溫暖而辛辣的食物。如果抑郁癥患者多吃或長時間，很容易加熱、上火和消耗陰。此外，抑郁癥患者內(nèi)熱旺盛，所以不要多吃五香調(diào)味品，如丁香。

4、高脂肪食物

漢堡包、炸雞、薯條等都是高脂肪食物，抑郁癥患者應該小心吃這些食物。一些食品營養(yǎng)專家指出，高脂肪食物會導致人體血液中膽固醇的增加，減緩血液流動，然后身體不能得到足夠的氧氣支持，導致人們?nèi)菀赘械狡?、困倦，無法提高精神，這將對緩解抑郁癥有很大的障礙。

5、炒米，爆米花

因為這種食物比較干燥，從中醫(yī)的角度來看，這是一種損害陰氣的食物。不僅如此，陰火旺盛的人最好不要吃這種食物。建議多吃新鮮蔬菜水果。

緩解抑郁癥的飲食療法

1、養(yǎng)心安神粥

做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克，米飯150克。上述中藥和米飯洗凈后，加水煮成粥。服用方法:每晚一次。具有養(yǎng)心安神的功效，可治療抑郁癥、失眠等。這種粥味道鮮美甜美，不僅可以作為抑郁癥的飲食方法，還可以作為抑郁癥的飲食方法，平時情緒低落，偶爾失眠也可以食用

2、遠志棗仁粥

做法:遠志、炒棗仁、枸杞15克，大米150克。將上述中藥和大米洗凈，加水煮成粥，即可食用。服用方法:每天服用一次，睡前1小時服用。這種抑郁粥有緩解抑郁和鎮(zhèn)靜的作用。

3、首烏桑葚粥

做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚各15克，小米150克。將上述四種藥物加水煎煮，去渣取汁300ml，然后與小米粥一起煮5分鐘。服用方法:每天兩次，有滋補肝腎的作用。它不僅可以用于抑郁癥的飲食療法，還可以改善失眠、遺忘和易怒。

4、山藥粥

做法是瘦豬肉100g、山藥30克切成小塊備用，燒鍋做水，開水后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，每天加一些鹽、味精調(diào)味一次。

5、蒸百合枸杞

百合150克，枸杞100克，適量蜂蜜。將百合和枸杞與蜂蜜混合，蒸至百合爛熟。每天晚上睡覺前吃50克。補腎養(yǎng)血，清熱除煩，安心安神。

多吃這些食物來緩解抑郁癥

1、深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，生活在世界各地的人都更快樂。這不僅是因為大海令人耳目一新，還因為生活在海邊的人經(jīng)常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與碳酸鋰等常用抗抑郁藥具有相似的作用，可以阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌。

2、香蕉

香蕉含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以激發(fā)人們的精神和信心。香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可以幫助大腦產(chǎn)生血清素。

3、櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為天然阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，它能創(chuàng)造幸福。密芝根大學的科學家認為，當人們心情不好時，吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

4、南瓜

南瓜之所以心情好，是因為它們富含維生素B6和鐵。這兩種營養(yǎng)素可以幫助身體儲存的血糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖。葡萄糖是大腦中唯一的燃料。

5、低脂牛奶

紐約西奈山醫(yī)學中心發(fā)現(xiàn)，四分之三的女性在吃了1000毫克鈣片三個月后更容易快樂、緊張、易怒或焦慮。在日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。