頸椎病的康復(fù)護(hù)理方法主要有調(diào)整姿勢、熱敷理療、頸部鍛煉、藥物治療、手術(shù)治療等。頸椎病通常由長期勞損、椎間盤退變、骨質(zhì)增生等因素引起，表現(xiàn)為頸肩疼痛、上肢麻木、頭暈等癥狀。

1、調(diào)整姿勢

保持正確坐姿和站姿有助于減輕頸椎負(fù)擔(dān)。使用電腦時(shí)屏幕應(yīng)與眼睛平齊，避免長時(shí)間低頭玩手機(jī)。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低。工作間隙每隔一小時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行簡單的頸部伸展運(yùn)動(dòng)。

2、熱敷理療

熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。使用40-45℃的熱毛巾敷于頸部15-20分鐘，每日2-3次。也可采用紅外線理療儀進(jìn)行照射，但需注意避免燙傷。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳。

3、頸部鍛煉

頸部肌肉鍛煉能增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性。推薦米字操：緩慢做低頭、仰頭、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每個(gè)方向保持5秒，重復(fù)5-10次。游泳特別是蛙泳對(duì)頸椎康復(fù)有幫助，但急性期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。神經(jīng)根受壓者可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。中藥頸復(fù)康顆粒也有一定緩解作用，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、手術(shù)治療

當(dāng)保守治療無效且出現(xiàn)嚴(yán)重神經(jīng)壓迫癥狀時(shí)，可能需要手術(shù)治療。常見術(shù)式包括頸椎前路椎間盤切除融合術(shù)、后路椎管擴(kuò)大成形術(shù)等。術(shù)后需佩戴頸托保護(hù)，并循序漸進(jìn)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

頸椎病患者日常應(yīng)注意頸部保暖，避免受涼。飲食上可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、魚類。避免突然轉(zhuǎn)頭或提重物等動(dòng)作，乘車時(shí)系好安全帶防止頸部揮鞭樣損傷。康復(fù)期間保持良好心態(tài)，癥狀加重時(shí)及時(shí)復(fù)診。定期進(jìn)行頸椎X線或MRI檢查評(píng)估病情進(jìn)展，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整康復(fù)方案。