有效緩解疼痛的五種心理妙計(jì)
當(dāng)你感到疼痛難忍時(shí)，你必須暗示你自己好像醫(yī)生在告訴你疼痛是身體的保護(hù)反應(yīng)，這表明你的身體正在調(diào)整。通過這種自我暗示，生理上的疼痛會減輕。
一、呼吸止痛法
在感到疼痛時(shí)，呼吸一口氣，然后慢慢呼吸，然后慢慢呼吸，呼吸時(shí)閉上眼睛，想象新鮮空氣慢慢進(jìn)入肺部，同時(shí)心里默默地?cái)?shù)一、二、三、四。
二、自我暗示法
當(dāng)你感到疼痛難忍時(shí)(不適用于外科急性炎癥性疼痛)，就要暗示自己，好像醫(yī)生告訴你，疼痛是身體的保護(hù)反應(yīng)，說明身體處于調(diào)整狀態(tài)。
通過這樣的自我暗示，生理上的疼痛會減輕。
三、松弛止痛法
疼痛患者如果能解除心理緊張，松弛肌肉，就會減輕和阻斷疼痛反應(yīng)。例如，可以通過呼吸、打噴嚏、深呼吸、閉上眼睛等放松身心的方法止痛。
四、轉(zhuǎn)移止痛法
患者疼痛時(shí)，通過看電視、講故事、讀書、看報(bào)紙、交談等多種形式，可以分散注意力，減輕疼痛。
五、刺激對稱皮膚法
疼痛時(shí)，可以刺激疼痛部位對稱、健康的皮膚，以分散患處的疼痛感覺，如果左臂膀疼痛，可以刺激右臂膀的皮膚，刺激時(shí)，可以用按摩、冷敷、抹清涼油等方法。
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