糖耐量檢查接近參考值需通過生活方式干預(yù)和定期監(jiān)測進行管理。主要措施包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動、控制體重、監(jiān)測血糖、定期復(fù)查。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)需減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，增加膳食纖維攝入量。每日主食總量控制在合理范圍，避免高糖高脂食物。蛋白質(zhì)來源以魚類、豆制品、瘦肉為主，烹飪方式多采用蒸煮燉。增加蔬菜攝入量，特別是綠葉蔬菜，水果選擇低糖品種如草莓、藍莓。

增加運動應(yīng)保持每周至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車。運動時間建議安排在餐后1小時，有助于降低餐后血糖峰值。避免久坐不動，每小時起身活動?？山Y(jié)合抗阻訓(xùn)練每周2次，增強肌肉對葡萄糖的攝取能力。運動前后監(jiān)測血糖變化，防止低血糖發(fā)生。

控制體重需將體質(zhì)指數(shù)維持在正常范圍，超重者應(yīng)逐步減輕體重。通過飲食和運動創(chuàng)造適度熱量缺口，每月減重速度不宜過快。腰圍男性控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。體重下降有助于改善胰島素敏感性，降低糖尿病發(fā)生風險。

監(jiān)測血糖建議定期測量空腹和餐后血糖，記錄波動情況。可使用家用血糖儀進行自我監(jiān)測，重點關(guān)注餐后2小時血糖值。建立血糖監(jiān)測日記，記錄飲食、運動與血糖的關(guān)聯(lián)性。發(fā)現(xiàn)異常波動時及時就醫(yī)咨詢，不要自行調(diào)整監(jiān)測頻率。

定期復(fù)查應(yīng)每3-6個月復(fù)查糖耐量試驗，評估干預(yù)效果。同時檢測糖化血紅蛋白水平，了解近3個月平均血糖狀況。必要時進行胰島功能檢查，早期發(fā)現(xiàn)胰島素分泌異常。合并高血壓、高血脂者需同步控制，全面降低代謝綜合征風險。

保持規(guī)律作息，保證充足睡眠時間，避免熬夜和過度疲勞。戒煙限酒，減少精加工食品攝入。學(xué)習糖尿病防治知識，提高自我管理能力。出現(xiàn)多飲多尿、體重下降等典型癥狀時立即就醫(yī)。妊娠期女性需加強血糖監(jiān)測，預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生發(fā)展。