治療習(xí)慣性便秘不一定是捷徑試試這三種方法
現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)習(xí)慣性便秘，在便秘的影響下排便速度變慢，可能連續(xù)幾天排不出糞便。這種情況比較明顯，意味著腸道功能可能受損，需要合理改善。部分出現(xiàn)習(xí)慣性便秘，服藥效果可能不明顯，但可以通過其他方法改善。那么，習(xí)慣性便秘有什么方法呢？習(xí)慣性便秘的緩解方法是什么？
1、多做肛門運(yùn)動(dòng)
習(xí)慣性便秘的情況下，適當(dāng)做肛門運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)糞便排泄的有效方法。有些人習(xí)慣便秘可能是因?yàn)殚L時(shí)間坐著，尤其是在辦公室工作的人。白天連續(xù)坐著的時(shí)間長達(dá)六七個(gè)小時(shí)，基本上沒有太多的活動(dòng)量，身體的循環(huán)能力會降低，腸道蠕動(dòng)速度慢，可能會引起習(xí)慣性便秘。增加運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，提高肛門節(jié)奏，防止習(xí)慣性便秘。因此，提肛運(yùn)動(dòng)有助于改善。
2、多補(bǔ)充膳食纖維
出現(xiàn)習(xí)慣性便秘，可以合理緩解。習(xí)慣性便秘時(shí)可以注意飲食問題，飲食中多補(bǔ)充飲食纖維是改善習(xí)慣性便秘的有效措施?，F(xiàn)在很多人飲食不合理導(dǎo)致便秘嚴(yán)重，如果獲得的膳食纖維量不足，腸道蠕動(dòng)速度慢，可能會引起習(xí)慣性便秘。如果能從飲食方面入手，多補(bǔ)充人體所需的膳食纖維，腸道蠕動(dòng)速度加快，糞便排泄更加順暢，往往能改善這種現(xiàn)象。習(xí)慣性便秘的人可以注意飲食調(diào)節(jié)，防止便秘嚴(yán)重。
3、養(yǎng)成規(guī)律好的排便習(xí)慣
出現(xiàn)習(xí)慣性便秘，可能服藥效果不明顯，但養(yǎng)成規(guī)律好的排便習(xí)慣，有助于改善大多數(shù)人的習(xí)慣性便秘。很多人平時(shí)不注意習(xí)慣的培養(yǎng)，想排便的時(shí)候可能有停止大便的行為，隨著時(shí)間的推移排便反射受到影響，可能會發(fā)生習(xí)慣性便秘。在固定的時(shí)間去上廁所，養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣，身體形成條件反射之后糞便排泄也會更加順利。想要改善習(xí)慣性便秘，不妨注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，每天固定時(shí)間排便，這樣才能改善便秘這種情況。
由此可見，有習(xí)慣性便秘的人可能通過服藥的方法效果不明顯，此時(shí)應(yīng)通過其他合理的方法進(jìn)行改善，如適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，注意飲食調(diào)節(jié)，養(yǎng)成規(guī)律性好的排便習(xí)慣，緩解習(xí)慣性便秘。
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