腳跟骨骨折后一般需要8-12周才能逐漸恢復行走能力，具體時間與骨折嚴重程度、康復訓練效果等因素有關。
腳跟骨骨折后恢復行走的時間主要分為三個階段。第一階段為骨折愈合期，通常需要6-8周，此期間需嚴格避免負重，通過石膏或支具固定保護患處。第二階段為部分負重期，約在傷后8-10周開始，可在醫(yī)生指導下使用拐杖輔助行走，逐步增加患肢承重比例。第三階段為完全負重期，多數患者在10-12周后可嘗試脫離拐杖獨立行走，但步態(tài)可能仍不穩(wěn)定?？祻瓦^程中需定期復查X線確認骨折愈合情況，過早負重可能導致骨折移位或延遲愈合。物理治療對恢復踝關節(jié)活動度和肌肉力量具有重要作用，建議在康復醫(yī)師指導下進行針對性訓練。
腳跟骨骨折患者在恢復期間應注意保持均衡飲食，適當增加富含鈣質和蛋白質的食物如牛奶、雞蛋、魚肉等，有助于骨骼修復?？祻陀柧殤驖u進，避免劇烈運動或長時間站立。日?？蛇M行非負重的踝泵運動預防關節(jié)僵硬，睡眠時抬高患肢減輕腫脹。若出現持續(xù)疼痛、腫脹加劇或皮膚顏色異常等情況，應及時就醫(yī)復查。完全恢復運動功能通常需要4-6個月，期間建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動替代跑步。