氣血不足常見癥狀包括面色蒼白、疲勞乏力、頭暈?zāi)垦！?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/pefv19afkt39b2b.html" target="_blank">心悸氣短、月經(jīng)不調(diào)等。氣血不足的表現(xiàn)主要有皮膚干燥、手腳冰涼、失眠多夢、頭發(fā)枯黃、記憶力減退。

1、面色蒼白：

氣血不足時(shí)面部失去紅潤光澤，呈現(xiàn)蒼白或萎黃色澤，尤其在眼瞼、唇部等黏膜部位更為明顯。這與紅細(xì)胞數(shù)量減少或血紅蛋白濃度降低有關(guān)，長期氣血不足可能導(dǎo)致皮膚彈性下降，出現(xiàn)細(xì)紋增多現(xiàn)象。

2、疲勞乏力：

氣血不足者常感四肢沉重?zé)o力，輕微活動即出現(xiàn)明顯疲倦感，休息后仍難以緩解。這種情況與機(jī)體能量代謝障礙相關(guān)，細(xì)胞供氧不足導(dǎo)致三磷酸腺苷合成減少，影響肌肉收縮功能。

3、頭暈?zāi)垦＃?/h3>

腦部供血不足時(shí)會出現(xiàn)突發(fā)性眩暈，尤其在體位改變時(shí)癥狀加重，可能伴隨眼前發(fā)黑或耳鳴。嚴(yán)重者可出現(xiàn)短暫意識喪失，這與椎基底動脈供血不足引發(fā)的腦干缺血有關(guān)。

4、心悸氣短：

心臟泵血功能減弱時(shí)表現(xiàn)為活動后胸悶心悸，安靜狀態(tài)下也可能出現(xiàn)心跳異常感。伴隨呼吸淺快癥狀，平臥位時(shí)可能加重，這與心肌收縮力下降導(dǎo)致的循環(huán)功能障礙相關(guān)。

5、月經(jīng)不調(diào)：

女性患者多見月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)量減少或經(jīng)期延長，嚴(yán)重者可出現(xiàn)閉經(jīng)。子宮內(nèi)膜生長受氣血滋養(yǎng)不足，導(dǎo)致脫落周期異常，長期氣血不足可能影響卵巢功能。

氣血不足者日常應(yīng)注意攝入富含鐵元素的動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物，配合適量有氧運(yùn)動如八段錦、太極拳等促進(jìn)氣血運(yùn)行。避免過度勞累和情緒波動，保證充足睡眠，冬季注意四肢保暖。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嚴(yán)重貧血表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行血常規(guī)、鐵代謝等檢查，排除器質(zhì)性疾病可能。中醫(yī)調(diào)理可考慮當(dāng)歸、黃芪等補(bǔ)氣養(yǎng)血藥材，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。