背痛不只是扭傷，也可能是這幾種健康問題，建議常做3個(gè)動(dòng)作
關(guān)鍵詞：#背痛
最近有個(gè)朋友跟我吐槽，說他早上起床時(shí)后背疼得厲害，以為是睡姿不對(duì)導(dǎo)致的。結(jié)果連續(xù)疼了三天不見好轉(zhuǎn)，去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)是膽囊炎引起的放射性疼痛。這讓我想起很多人都有類似的誤區(qū)——總覺得背痛就是肌肉拉傷或者脊椎問題。
一、這些內(nèi)臟問題會(huì)偽裝成背痛
1、膽囊疾病
右上背部出現(xiàn)持續(xù)性鈍痛，特別是在吃完油膩食物后加重，很可能是膽囊在"求.救"。這種疼痛有時(shí)會(huì)向右肩胛骨區(qū)域放射。
2、腎臟問題
腰部?jī)蓚?cè)的酸痛，尤其是伴隨排尿異常時(shí)，要警惕腎臟疾病。腎結(jié)石發(fā)作時(shí)疼痛往往突然且劇烈，像被刀割一樣。
3、心臟問題
左肩胛骨區(qū)域的悶痛或壓迫感，可能是心絞痛的表現(xiàn)。這種疼痛在活動(dòng)時(shí)加重，休息后緩解，千萬(wàn)不能大意。
二、脊椎問題不止是"閃了腰"
1、椎間盤突出
除了腰痛，還可能引起臀部或下肢的放射性疼痛。久坐后起身時(shí)癥狀會(huì)明顯加重。
中老年人要特別注意，脊椎壓縮性骨折會(huì)導(dǎo)致突發(fā)性劇烈背痛，有時(shí)輕微咳嗽都可能引發(fā)。
3、強(qiáng)直性脊柱炎
年輕人晨起時(shí)腰部僵硬持續(xù)超過半小時(shí)，活動(dòng)后緩解，要警惕這種自身免疫性疾病。
三、三個(gè)動(dòng)作讓背部更輕松
1、貓牛式
跪姿雙手雙膝著地，吸氣時(shí)塌腰抬頭（牛式），呼氣時(shí)拱背低頭（貓式）。這個(gè)動(dòng)作能有效放松整個(gè)脊柱，改善柔韌性。每組做8-10次，每天2-3組。
2、仰臥抱膝
平躺后雙膝屈曲靠近胸部，雙手抱住膝蓋。保持30秒后放松，重復(fù)3-5次。這個(gè)動(dòng)作能緩解下背部肌肉緊張。
3、靠墻天使
背部貼墻站立，雙臂呈"W"形貼墻，然后緩慢上舉至"Y"形，再回到起始位置。這個(gè)動(dòng)作能糾正圓肩駝背，強(qiáng)化上背部肌肉。每組8-12次，每天2組。
背痛就像身體發(fā)出的摩斯密碼，需要我們仔細(xì)"破譯"。如果疼痛持續(xù)超過兩周，或者伴隨發(fā)熱、體重下降等其他癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)也要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，這幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，現(xiàn)在就可以站起來試試看。
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