得了網球肘該怎樣恢復 詳述網球肘的幾個恢復方法
網球肘可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式恢復。網球肘通常由前臂伸肌過度使用、肌腱退行性變、急性外傷、局部炎癥反應、關節(jié)結構異常等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止引發(fā)疼痛的活動，使用護肘固定腕關節(jié)于中立位。日常避免提重物、擰毛巾等需前臂用力的動作，建議使用健側手完成日常事務。持續(xù)制動2-4周可顯著緩解肌腱牽拉刺激，期間可配合手指屈伸等輕柔活動預防關節(jié)僵硬。
2、冷敷熱敷
發(fā)病48小時內采用冰袋冷敷15分鐘每次，間隔2小時重復，能有效減輕腫脹疼痛。急性期過后改用熱敷，用40℃左右熱毛巾包裹肘關節(jié)，每次20分鐘，每日3次，促進局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者需調整溫度，避免燙傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠，每日2次。嚴重者可行局部封閉治療，常用復方倍他米松注射液與利多卡因混合注射，但一年不宜超過3次。
4、物理治療
超聲波治療采用1MHz頻率，強度0.8-1.2W/cm2，每次5-8分鐘，能促進肌腱修復。沖擊波治療每周1次，3-5次為療程，需避開骨骺和重要神經?？祻推谶M行漸進式離心訓練，如持500ml水瓶緩慢做腕關節(jié)背伸動作，每組10次。
5、手術治療
保守治療6個月無效者可考慮關節(jié)鏡下伸肌總腱清創(chuàng)術或開放性肌腱修復術。術后需石膏固定3周，逐步進行關節(jié)活動度訓練，6-8周后開始肌力恢復訓練。術后3個月內避免劇烈運動，復發(fā)概率約5-10%。
恢復期間建議保持每日30分鐘有氧運動如快走、游泳，促進全身血液循環(huán)。飲食注意補充維生素C和優(yōu)質蛋白，可適量食用西藍花、雞蛋、三文魚等食物。睡眠時用枕頭墊高手臂減輕壓力，避免側臥壓迫患肢。定期復查評估恢復進度，根據醫(yī)囑調整康復方案。
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