三角肌受傷怎么恢復(fù)
三角肌受傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。三角肌損傷通常由運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、慢性勞損、外力撞擊等因素引起，可能伴隨局部腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止肩部活動(dòng)，用三角巾懸吊固定患肢1-2周。避免提重物或過(guò)度外展動(dòng)作，防止肌肉纖維進(jìn)一步撕裂。睡眠時(shí)可用枕頭支撐手臂保持中立位。
2、冷敷熱敷
損傷48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕組織滲出和疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾每日3次，配合輕柔按摩幫助血腫吸收。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥緩解疼痛腫脹。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷。
4、物理治療
疼痛緩解后開(kāi)始超聲波或低頻電刺激治療，每周3次促進(jìn)組織修復(fù)。2周后逐步進(jìn)行鐘擺訓(xùn)練、彈力帶抗阻練習(xí)，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌力，需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。
5、手術(shù)治療
完全性肌腱斷裂或保守治療無(wú)效者需關(guān)節(jié)鏡下修復(fù)，術(shù)后需佩戴支具4-6周。術(shù)后康復(fù)包括被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練、等長(zhǎng)收縮練習(xí)等，完全恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能需3-6個(gè)月。
恢復(fù)期間保持均衡飲食，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)肌肉修復(fù)。避免吸煙飲酒影響組織愈合。康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)遵循無(wú)痛原則，若出現(xiàn)異常疼痛或關(guān)節(jié)僵硬需及時(shí)復(fù)診。日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，加強(qiáng)肩袖肌群力量訓(xùn)練可預(yù)防再次損傷。
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