踝關(guān)節(jié)屬于什么關(guān)節(jié)類型
關(guān)鍵詞：#關(guān)節(jié)
踝關(guān)節(jié)屬于滑膜關(guān)節(jié)中的屈戌關(guān)節(jié)，主要功能是完成足部的背屈和跖屈運動。
踝關(guān)節(jié)由脛骨、腓骨下端與距骨上端構(gòu)成，關(guān)節(jié)囊前后較薄而兩側(cè)較厚，周圍有韌帶加強穩(wěn)定性。其結(jié)構(gòu)特點包括關(guān)節(jié)面覆蓋透明軟骨、關(guān)節(jié)腔內(nèi)有滑液減少摩擦、可進行單一平面的屈伸運動。在行走或跑步時，踝關(guān)節(jié)需要承受身體重量的數(shù)倍壓力，內(nèi)側(cè)三角韌帶和外側(cè)韌帶共同維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。當足部背屈時距骨前部較寬處進入踝穴使關(guān)節(jié)更穩(wěn)固，跖屈時距骨后部較窄處位于踝穴中則靈活性增加但穩(wěn)定性降低。日常活動中踝關(guān)節(jié)需協(xié)同距下關(guān)節(jié)完成內(nèi)翻外翻動作，這種復合運動使人類能夠適應(yīng)不同地形。
建議避免長時間穿高跟鞋或鞋底過硬的鞋子，運動前做好踝關(guān)節(jié)熱身，加強腓骨肌群訓練可提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。若出現(xiàn)反復崴腳或持續(xù)疼痛，應(yīng)及時就醫(yī)排除韌帶損傷或距骨軟骨病變。
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