牛奶是最古老的天然飲料之一，被稱為白血，可以想象對(duì)人體的重要性。那么，睡覺前喝牛奶有效果嗎？下次和小編一起調(diào)查一下吧

睡前喝牛奶好嗎？

有助于睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，是有助于睡眠的成分。具有良好的安神和催眠作用。因此，想提高睡眠質(zhì)量的朋友可以在睡覺前喝一點(diǎn)牛奶。

補(bǔ)鈣，晚上睡覺時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。

阻止重金屬物質(zhì)的吸收，夜里，人體不僅增加了對(duì)食物的有益成分的吸收，還增加了對(duì)食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

哪些人不宜喝牛奶

乳糖不耐者，有些人的體內(nèi)嚴(yán)重缺乏乳糖酶，因而使攝入人體內(nèi)的牛奶中的乳糖無(wú)法轉(zhuǎn)化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，而是直接進(jìn)入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵可產(chǎn)生乳酸，使腸道PH值下降到6以下，從而刺激大腸，造成腹脹、腹痛、排氣和腹瀉等癥狀。

患某些消化道疾病的人，過去認(rèn)為，牛奶是消化道病人的最好食品。近近研究表明，牛奶比普通食物更能促進(jìn)胃酸分泌，從而加重和誘發(fā)消化道疾病。因此，患有胃和十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

過敏體質(zhì)的人，這種人喝了牛奶容易發(fā)生腹痛、腹瀉，有時(shí)也可發(fā)生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。傷寒病患者這種病人喝牛奶后腸腔空內(nèi)壓力增高，甚至誘發(fā)腸出血或腸穿孔。

經(jīng)常接觸鉛的人，牛奶中的乳糖可以促在人體內(nèi)吸收積蓄，容易引起鉛中毒，所以經(jīng)常接觸鉛的人不應(yīng)該喝牛奶，可以喝酸牛奶，酸牛奶中的乳糖極少，多成為乳酸。

返流性食管炎的人，牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的返流，加重食管炎。

膽囊炎和胰腺炎的人，消化牛奶中的脂肪，必須供給膽汁和胰腺酶，牛奶加重了膽囊與胰腺的負(fù)擔(dān)，結(jié)果使癥狀加劇。

平時(shí)有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀的人：這些癥狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶后會(huì)使這些癥狀加劇。

有腎結(jié)石的人，結(jié)石形成的最危險(xiǎn)因素是鈣在尿液中濃度在短時(shí)間內(nèi)突然增高。睡前喝牛奶2~3小時(shí)后，是牛奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時(shí)處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟多，容易患結(jié)石。