無論是什么原因引起的頭痛都無法忍受，頭痛是無法挽救的癥狀，怎么辦？別擔(dān)心，今天推薦的是有效緩解頭痛的飲食方案，決不能錯過。

頭痛飲食原則

因外感頭痛飲食清淡，應(yīng)慎重使用補充空虛的產(chǎn)品。適當?shù)?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物有助于避物，如蔥、姜、味增、樟香、芹菜、菊花等。風(fēng)熱頭痛者應(yīng)多吃綠豆、白菜、蘿卜、芹菜、蓮藕、百合、梨等具有清熱作用的食物。

內(nèi)傷頭痛虛證者以補充虛假為主，同時應(yīng)明確具體病因和兼癥等不同情況，選擇性味適當?shù)氖朝熖幏絼浜先忸?、蛋類、海味類、山藥、龍眼、木耳、胡桃、芝麻、蓮子等營養(yǎng)豐富的食物，應(yīng)該吃棗黑豆、荔枝、龍眼

內(nèi)傷頭痛的實證，治療攻擊邪惡，是痰濕、淤血者，應(yīng)該吃有健脾除濕和活血化淤作用的食物，如山藥、薏米、橘子、山楂、紅糖等。

哪些食物容易引起頭痛

奶酪和巧克力。芝士和巧克力富含芝士氨酸，是引起偏頭痛最常見的食物。部分偏頭痛患者由于分解芝氨酸能力下降，體內(nèi)芝氨酸增多，促進前列腺素合成，直接作用于頭部血管，血管強烈張開，引起頭痛。其他富含芝氨酸的食物有香腸、熏魚、洋蔥等。

酒精飲料。許多普通人喝酒后感到頭暈。酒精也能誘發(fā)偏頭痛的原因是酒精本身具有擴大血管、刺激前列腺素合成的作用，啤酒、白酒、水果酒等含有豐富的酪氨酸，雙管齊下加劇偏頭痛的發(fā)作。

醬油和味精。醬油在菜肴的烹飪中，可以增色增味。國外有研究指出，大約3%的人吃醬油過量后，會出現(xiàn)頭痛和面部緊縮感，被稱為中國菜綜合征。究其原因，醬油中的谷氨酸鈉奇怪。味精的主要成分也是谷氨酸鈉，對谷氨酸鹽敏感偏頭痛患者應(yīng)避免過量食用。

動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟，尤其是動物肝臟富含維生素A，是人體必需的營養(yǎng)成分，可以保護視力、增強抵抗力。不過，任何食物的攝入都應(yīng)該適可而止，研究證明，過量攝入維生素A可能引起偏頭痛發(fā)作，其過程類似于酪氨酸在體內(nèi)的作用。

最后，在為大家推薦幾款緩解頭痛的食譜吧。

3款緩解頭痛的食譜

天麻燉魚頭

制法：取核桃5克，首烏5克，天麻6克，半斤重魚頭一個，將上述材料放入鍋中燉1-2小時，調(diào)味飲用。

效果:天麻可擴大血管，有改善頭痛的作用。

黃酒核桃泥

制法:取5~6個核桃仁，粉碎成泥狀，加入50毫升黃酒，加入5克糖，隔水蒸10分鐘左右即可。

效果:有效緩解頑固性頭痛。

沖姜汁

制法:取大姜(連皮)，洗凈，用紗布包裹后搗碎，擠出姜汁，加熱熱水和蜂蜜，調(diào)味飲用。

效果:姜汁可以減輕頭痛引起的惡心嘔吐癥狀。

如果長期頭痛沒有好轉(zhuǎn)，請立即治療。