多吃6種食物 緩解秋疲勞
俗話說春天困了，夏天睡不著，熬夜的人一年四季都覺得睡不著，但不可否認(rèn)的是，隨著我們逐漸進(jìn)入秋天，很多人都被秋天的疲勞癥狀所困擾。整天柔軟，一點(diǎn)精神也沒有，特別是下午，一點(diǎn)精神也沒有。為了應(yīng)對(duì)秋天的疲勞，不僅要保證充分的睡眠，還要注意飲食。多吃以下六種食物可以有效緩解秋天的疲勞。
柑橘類水果
如橘子、橙子等，不僅美味爽口，而且可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補(bǔ)充能量，有助于維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。
雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，早上吃個(gè)雞蛋會(huì)維持你半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解后，可以產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，這種物質(zhì)進(jìn)入血液很快就會(huì)到達(dá)大腦組織，提高記憶力。
藍(lán)莓
藍(lán)莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。藍(lán)莓可以為人體補(bǔ)充糖分，含有高纖維，同時(shí)降低膽固醇，改善消化問題。藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力，補(bǔ)充腦部能量。
核桃
核桃是著名的補(bǔ)腦食物，它每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
牛奶
牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。對(duì)于高強(qiáng)度的工作人員來說，牛奶確實(shí)是最完美的優(yōu)先營(yíng)養(yǎng)品，能夠迅速補(bǔ)充大腦，緩解疲勞感，睡前喝熱牛奶也能促進(jìn)睡眠。
花生
花生中含有豐富的熱量和多種營(yíng)養(yǎng)成分、礦物質(zhì)、維他命和抗氧化劑，吃花生能夠快速補(bǔ)充人體能量減少饑餓感，有助于抵抗困倦對(duì)人體的侵襲。
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