有氧運(yùn)動(dòng)通常有騎自行車、游泳、慢跑等，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)四十分鐘左右可能會(huì)掉肌肉。
有氧運(yùn)動(dòng)是一種以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體可能會(huì)大量消耗氧氣。在有氧運(yùn)動(dòng)中，通常會(huì)先消耗儲(chǔ)糖原，然后再消化脂肪，之后才會(huì)消耗肌肉。這一過(guò)程通常需要四十分鐘左右，所以如果需要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)掉肌肉，可能需要堅(jiān)持四十分鐘。可以在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)，能預(yù)防肌肉拉傷，為正式運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備，還需要在運(yùn)動(dòng)完后適當(dāng)拉伸身體，可以促進(jìn)身體代謝，緩解肌肉緊繃的情況。
在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充水分，在做完有氧運(yùn)動(dòng)后，可以根據(jù)身體情況適當(dāng)沖澡，既能保持皮膚干凈，還能緩解身體疲勞。