乳腺癌手術(shù)后易出現(xiàn)淋巴水腫？做好這4件事，或能有效預(yù)防
剛做完手術(shù)的王阿姨發(fā)現(xiàn)，原本纖細(xì)的左手突然腫得像發(fā)面饅頭，連最喜歡的玉鐲都戴不進(jìn)去了。這種術(shù)后淋巴水腫困擾著38%的乳腺癌患者，但很多人不知道，黃金預(yù)防期就在術(shù)后前三個月。
一、淋巴水腫的"報.警信號"別忽視
1、戒指變緊是最早征兆
術(shù)后半年內(nèi)要特別留意：戒指突然難取下、手表帶勒痕加深、手臂皮膚發(fā)亮，這些都可能是淋巴液滯留的早期信號。
2、兩個簡單自測方法
用軟尺測量肘上10cm處臂圍，兩側(cè)差異＞2cm要警惕；手指按壓腫脹部位，出現(xiàn)明顯凹陷且回彈緩慢。
二、術(shù)后必學(xué)的4個防護(hù)秘籍
1、像保護(hù)嬰兒般呵護(hù)患肢
避免提超過2kg的重物（約兩瓶礦泉水），買菜改用雙肩背包。抽血、輸液永遠(yuǎn)選擇健康側(cè)手臂，連量血壓都要避開手術(shù)側(cè)。
2、量身定制壓力袖套
術(shù)后2周開始佩戴醫(yī)用二級壓力袖套，每天除洗澡外持續(xù)使用。注意選擇專業(yè)醫(yī)療品牌，市面普通彈力襪達(dá)不到治療效果。
3、改良版家務(wù)指南
炒菜時戴防燙手套，洗碗改用長柄刷。有個實用小技巧：在手機(jī)設(shè)每小時提醒，避免長時間保持同一姿勢。
4、淋巴引流按摩法
由專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)的輕柔按摩，能促進(jìn)淋巴液回流。重點要記住：所有動作都必須朝向心臟方向，絕對禁止畫圈揉搓。
三、這些"隱形殺手"要避開
1、高溫是最大敵人
桑拿、泡溫泉、烈日暴曬都會加重水腫，連熱敷都要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。有個患者因用電熱毯導(dǎo)致水腫加重，治療半年才恢復(fù)。
2、小心隱藏的感染源
園藝要戴專用手套，寵物抓傷可能引發(fā)丹毒。有位女士因被紙劃傷患肢，引發(fā)感染住院兩周。
四、運動康復(fù)的黃金法則
1、術(shù)后第1天就要動手指
在醫(yī)生指導(dǎo)下做握拳-張開練習(xí)，每天3組，每組20次。這個簡單動作能預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬。
2、游泳是最佳康復(fù)運動
水中浮力可減輕肢體壓力，自由泳劃水動作能自然促進(jìn)淋巴回流。注意泳池水溫不宜超過32℃。
現(xiàn)在起每天花10分鐘做這套"防腫操"：雙手握拳上舉過頭頂，像梳頭般緩慢下壓至鎖骨。堅持3個月的患者，水腫發(fā)生率能降低60%。記住，淋巴水腫防大于治，今天的細(xì)心呵護(hù)，是為了明天能繼續(xù)擁抱生活的美好。
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