隨著天氣越來越熱，減肥已經(jīng)成為大多數(shù)女性朋友迫在眉睫的事情。減肥的方法是什么？減肥的方法有很多，但必須選擇科學(xué)有效的，以免發(fā)生副作用。今天，讓我們介紹一下如何減肥。

飲食減肥吃什么好

山藥:山藥有仙食的美稱，其粘液蛋白預(yù)防心血管系統(tǒng)脂肪沉積，保持血管彈性，減少動脈硬化皮下脂肪沉積，避免肥胖。

木瓜:木瓜含有木瓜酵素，該物質(zhì)不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，還可以分解脂肪，木瓜酵素可以分解脂肪，去除多馀的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，立即將多馀的脂肪排出體外。

葡萄:葡萄素被稱為水果界的美容瘦身王。葡萄多酚豐富，不僅具有抗氧化功能，還能阻止游離基因的增殖，有效延緩衰老。它還含有單寧酸、檸檬酸，具有強(qiáng)烈的收斂效果和柔軟的保濕作用。此外，葡萄果肉含有維生素B3和豐富的礦物質(zhì)，可以深層滋潤、抗老化、促進(jìn)皮膚細(xì)胞的更生。

銀耳:銀耳滋而不膩，為滋補良藥，豐富膳食纖維，加強(qiáng)胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

山楂:山楂可以增加胃蛋白酶的活性，含有的脂肪酶可以促進(jìn)脂肪分解，降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達(dá)20%，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，具有通腸利便的作用。此外，山楂具有消積食物消化的作用，特別是消化肉類的效果顯著。

番茄:番茄有助于長壽，減肥消脂，主要受益于番茄紅素豐富。番茄紅素被稱為植物金，是胡蘿卜素之一，是自然界最強(qiáng)的抗氧化劑?！?，它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強(qiáng)的清除人體自由基的作用，還能促使細(xì)胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。

接下來，再來了解了解飲食減肥的誤區(qū)有哪些吧。

飲食減肥必知誤區(qū)

水果和維生素片同吃。水果本身含有很多維生素。水果和維生素片同吃，會破壞身體的代謝平衡。如果體內(nèi)的平衡受到影響，水分不能輸送，體內(nèi)的毒素會堆積，營養(yǎng)物質(zhì)不足也不能輸送，反而會影響減肥。

大量喝綠茶。綠茶真的能減肥。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。

長期香蕉減肥。香蕉減肥法是廣為人知的減肥方法。但是長期吃香蕉減肥并不科學(xué)，也不利于身體健康。香蕉雖然含有豐富的膳食纖維，但是長期吃香蕉會導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)。

一天三頓吃蘋果和酸奶。不要以為水果是低卡路里的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，芒果、荔枝、石榴蓮、香蕉等最喜歡的高級水果，以石榴蓮為例，500克有500千卡的熱量。日常水果是減肥的好助手，西瓜、番茄、柚子、蘋果。