蔬菜直接放入冰箱可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失或變質(zhì)，正確處理方式包括分類儲(chǔ)存、預(yù)處理、控溫控濕、避免混放、定期清理。

1、分類儲(chǔ)存：

不同蔬菜對(duì)儲(chǔ)存條件需求差異顯著。葉菜類如菠菜、油菜需用廚房紙包裹后裝入保鮮袋，根莖類如胡蘿卜、土豆應(yīng)擦干表面水分存放于陰涼處，菌菇類需保持干燥并盡快食用。冷藏前去除腐爛部分，避免交叉污染。

2、預(yù)處理：

帶泥蔬菜需清理泥土但保留原有保護(hù)層，萵筍等莖類蔬菜建議切除葉片后單獨(dú)存放，豆角類需摘除老筋。未經(jīng)清洗的果蔬表面農(nóng)藥殘留可能加速腐敗，可用小蘇打水短時(shí)浸泡后徹底晾干。

3、控溫控濕：

冰箱冷藏室應(yīng)保持4℃以下，濕度敏感型蔬菜如黃瓜需用透氣膜覆蓋。采用保鮮盒調(diào)節(jié)微環(huán)境，綠葉菜可墊濕毛巾維持濕度，番茄、茄子等茄科植物低溫易產(chǎn)生凍害，宜常溫通風(fēng)儲(chǔ)存。

4、避免混放：

乙烯敏感型蔬菜西蘭花、萵苣需與高乙烯釋放水果蘋果、香蕉分區(qū)存放。氣味強(qiáng)烈的韭菜、洋蔥應(yīng)密封隔離，未成熟水果不宜冷藏以免影響后熟過程。

5、定期清理：

每周檢查冷藏蔬菜狀態(tài)，及時(shí)清除腐敗個(gè)體。采用"先進(jìn)先出"原則擺放，新購(gòu)食材置于后方。密封容器儲(chǔ)存可延長(zhǎng)保鮮期2-3天，發(fā)芽變綠的土豆等變質(zhì)食材需立即丟棄。

日常飲食中可搭配南瓜小米粥養(yǎng)護(hù)脾胃，用茯苓山藥煲湯增強(qiáng)運(yùn)化功能。練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式促進(jìn)消化吸收，餐后順時(shí)針按摩腹部36次幫助胃腸蠕動(dòng)。儲(chǔ)存不當(dāng)?shù)氖卟丝赡墚a(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，建議綠葉菜冷藏不超過3天，瓜果類不超過1周，根莖類視情況存放2-4周。長(zhǎng)期食用儲(chǔ)存過久的蔬菜可能影響氣血運(yùn)行，可適當(dāng)飲用陳皮山楂茶化解積滯。