內庭穴位于足背第二、三趾間縫紋端赤白肉際處，按壓有明顯酸脹感。取穴時可正坐垂足，在第二與第三腳趾根部連接處向足背方向觸摸凹陷處即為該穴。
內庭穴是足陽明胃經的滎穴，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效。臨床常用于治療牙痛、咽喉腫痛、鼻出血等頭面部病癥，以及腹脹、腹瀉、便秘等胃腸疾病。該穴位對熱證引起的頭痛、目赤、耳鳴也有緩解作用。操作時可用拇指指腹垂直按壓穴位，每次持續(xù)按壓1-3分鐘，以局部產生酸麻脹痛感為宜。孕婦及體質虛弱者應謹慎刺激該穴位，空腹或飽餐后不宜立即進行穴位按壓?，F代研究表明刺激內庭穴能調節(jié)胃酸分泌，改善胃腸蠕動功能。
日常保健可采用溫和的按揉方式，配合熱水泡腳效果更佳。注意保持足部清潔干燥，避免在皮膚破損處操作。若需治療疾病，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導下結合其他穴位配伍使用，不宜自行強刺激。長期堅持按摩該穴位有助于改善消化不良、口臭等癥狀，但出現持續(xù)不適時應及時就醫(yī)排查器質性疾病。